048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
代謝を上げる、朝・昼・夜のプチトレーニング!
ダイエット情報・体の痛み・トレーニング
についてなどを、
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通常¥4.400(税込)→¥1.100!
会員様からのご紹介の方は、体験料無料!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんにちは!
越谷のパーソナルジム
加圧トレーニングstudio saluteの松橋です!
今回のブログは、
年末年始休み中でもできる、
代謝を上げる方法をご紹介します!
年末年始休みだけではなく、
常日頃からやってあげるとより良いですね!
ダイエットに効果的なのは
激しいトレーニングだけではありません!
日常生活の動きを少し工夫するだけで
代謝UPが期待できます!
●朝
「身体と脳に活動スイッチON!」
窓を開けて外の光を浴びる
↓
両肩をすくませるように上下に動かす
この動作では、褐色脂肪が刺激され、
代謝が上がり身体や脳にスイッチが入ります。
代謝が上がることで脂肪がエネルギーとして
活用させるようになり、ダイエットに適した
状態になります!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●昼
「積極的に脚の筋肉を動かす」
・いつもより大股で歩く
・積極的に階段を使う
・昼食後にはスクワット
昼間は体温も高く代謝機能が最も優れているタイミング。
身体全体の50%を占めている脚の筋肉を積極的に使って
筋肉を効率よく動かしていきましょう!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●夜
「代謝に良いサイクルを作る」
・ゆっくり湯舟につかる
(39℃~40℃のお湯に10~20分程度)
・お風呂上りにストレッチ
(がんばった脚の筋肉をを中心に)
夜は1日の疲れやストレスをしっかりリセット。
良質な睡眠をとるためにも、
湯舟につかってリラックスしましょう。
入浴後は体が温まった状態でストレッチをし。
副交感神経を優位に。
心身ともにリセットされて質のいい睡眠がとれるでしょう
翌朝はスッキリ、いい循環が生まれます!
最後までご覧いただきありがとうございます!
重要なのは続けること。
できることから試してみてください!
パーソナルトレーナー 松橋
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
越谷駅から徒歩約10分・新越谷・南越谷駅から徒歩約15分 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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