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title: これだけはやってはいけない！！【効果を下げるトレーニング法５選】｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
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# これだけはやってはいけない！！【効果を下げるトレーニング法５選】

投稿日：2023.08.16 更新日：2025.06.24

 

こんにちは！

越谷　加圧　パーソナルジム

加圧トレーニングstudio saluteの松橋です！

 

 

今回のブログのテーマは、

【**効果を下げるトレーニング法５選】**です！

 

フィットネスの世界において、多くのトレーニング法や方法論があります。

しかし！全てのトレーニング法が効果的であるとは限りません。

効果が上がりにくいトレーニング法やその原因についてお話ししていきます！

 

 

**1.同じルーティーンの繰り返し**

**人間の体は適応するようにできています。**

**同じトレーニングルーティーンを何度も繰り返すと、**

**体はそれに慣れてきてしまい成果が出にくくなります。**

**変化を加えることで常に新たな刺激を与え続けることが重要です。**

**回数を変えたり、いつもと違う種目をするなど、**

 

 

**2.休息不足**

**トレーニングは筋肉を壊す作業であり、休むことで筋肉は再生・成長します。**

**しっかり休んで栄養をとらないと、筋肉の成長がうまくできず逆効果になることも、、、**

 

 

**3.トレーニングフォームのミス**

**正しい動きでトレーニングを行わないと、怪我のリスクが上がるだけではなく、**

**目的の筋肉に十分な刺激が行き届かない場合があります。**

 

 

**4.有酸素運動のやりすぎ**

**有酸素運動は心肺機能の向上や脂肪燃焼には効果的ですが、**

**有酸素運動のやりすぎは筋肉を減少させる原因にもなります。**

**バランスが大切です。**

 

 

**5.栄養不足**

**筋トレだけではなく、適切な栄養摂取も非常に重要です。**

**特にたんぱく質は筋肉の成長に欠かせない栄養です。**

 

 

**効果的なトレーニングをやるためには、**

**適切なルーティーンの変更、休息、動きの正確さ、バランスの良い有酸素運動、**

**そして十分な栄養摂取が必要です。効果の上がらないtトレーニング法を避け、**

**効率的なトレーニングを目指しましょう！**

 

 

 

 

 

 

加圧トレーニング　studio salute

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