腰痛の原因＆改善策！！

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング　studio salute 米田です。

 

本日のブログは、「腰痛の原因＆改善策」です！！

 

腰の動作は、身体をひねる、反る、ジャンプによる着地、タックルなど多くのスポーツ動作や日常生活で使う部位です。

 

腰痛の症状・原因はさまざまなので、傷みが発生したらまず医者の診断を受ける事をオススメ致します。

 

腰痛は、腰背筋や周辺の筋肉（脊柱起立筋群、腸腰筋、ハムストリングス、大殿筋）などの柔軟性の低下が原因となる事

が大変多いです。その場合はそれらの筋肉の部位をストレッチングを行い改善していく事が大切になります。

 

外傷によって腰部を痛めたなど、筋肉の硬さ以外が原因でも、症状の悪化を防ぎ、再発防止のためにストレッチが有効になってきます。

 

傷みの種類

前屈すると痛い

腰椎椎間板ヘルニア

腰椎は5つの椎骨からできていて、この椎骨の間にあるクッション（椎間板）の一部が飛び出した状態が腰椎椎間板ヘルニアです。

前屈すると症状が悪化することが多いので、過度に体幹を屈曲させるようなストレッチは避けましょう。

 

身体を後方に反らすと痛い

腰椎分離症

椎骨の背中側の突起部分（椎弓）が、疲労や使い過ぎによって骨折した状態が腰椎分離症です。

身体を後方に反らすと痛みが出る事が多いので、過度に身体を反らすストレッチは避けましょう。

 

 

 

 

 

上記の様な腰に負担のかからない姿勢で行えるお尻や股関節のストレッチをすることで腰痛改善しますのでお試しください！！

 

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