身体づくりは計画が大事！

皆さん、こんにちは！！

 

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

今日は身体作りの計画についてお話します。

 

先日、私の彼女が夏に向けて身体作りの計画をしていました。

1日何カロリー摂取するのか、週何日トレーニングするのか、などなど事細かく決めています。

無論、私も相談に乗りながら、協力しています。

 

皆さんは、シェイプアップにしろ、ダイエットにしろ、計画していますか？？

期間・目標体重・目標体脂肪率などなど・・・。

 

健康維持で来館されている方は、それはそれで立派な目標です。

恐らくですが、

 

 

 

『病気にならない、怪我をしない身体になる』

 

 

 

というのが目標だと思いますが、

これは一生涯続く目標なので、とても立派な目標です。

 

 

 

 

『ウェスト細くしたい・脚を細くしたい』

 

 

 

 

という方、

それは立派な目標ですが、具体的な目標をもっと掲げるといいですね。

ウェスト何センチ細くするのか、脚を何センチ細くするのか、体脂肪率何％落とすのか・・・。

 

次に期間を決めましょう。

身体の変化がわかりやすいのは、3か月後～です。

なので、目標の掲げ方の例としては、

 

 

 

『4月～8月までに体脂肪率5％落とす』

 

 

 

が正しい目標の掲げ方です。

 

ちなみに私の1番近い目標は、

 

 

 

『5月7日までに体重90㎏以上！』

 

 

 

です！！

 

皆さんも、しっかり目標を掲げて運動しましょう！！