活性酸素

 

こんにちは！！！加圧トレーニングstudio　saluteの関根です。

 

本日は「活性酸素」についてご紹介致します。

 

 

活性酸素とは、呼吸から取り入れた酸素の一部から発生されたもので、

他の物質を強く酸化させる性質があります。体内の活性酸素が増えると、

・細胞の老化が進む

・血管がもろくなる

・免疫力が低下

といった悪影響が起こります。

 

そんな活性酸素を抑えることができるのが、

・ビタミンE

・ビタミンC

・βカロテン

などの抗酸化作用の高いものです。

 

そんな抗酸化作用の高い食材をいくつかご紹介致します。

〈ビタミンE〉

・うなぎのかば焼き　・カボチャ　　・アーモンド

・ツナオイル漬け缶　・赤ピーマン　・落花生

 

〈ビタミンC〉

・赤ピーマン　・ブロッコリー　・ほうれん草

・芽キャベツ　・ジャガイモ　　・レモン

 

〈βカロテン〉

・にんじん　・カボチャ　・ほうれん草

などの緑黄色野菜

 

抗酸化作用の高い食材を積極的に摂取することにより

老化を遅らせたり、血管の動脈硬化などを抑えることができます。

 

また免疫力を高めて、活性酸素から守るようにしましょう!

 

ご視聴ありがとうございました!