食物繊維をしっかりとろう！

 

こんにちは！

加圧トレーニングstudio saluteの松橋です！

 

 

「まず、食物繊維とは？」

人の消化酵素では消化できない食べ物の成分です。昔は体に不要なものだと言われていましたが

現在では「第6の栄養素」として重要視されています！

 

 

「食物繊維を摂る3つのメリット」

①お通じの改善

②血糖値の上昇を穏やかにする

③コレステロールを体外に

 

食物繊維をとることで腸内環境を整えてくれたり、糖の吸収を抑えてくてたりと重要な役割をはたしてくれます！

また、腹持ちをいいのでダイエット時にもおすすめです！

 

 

「食物繊維が多く含まれる食材」

野菜、きのこ類、海藻、いも類などに多く含まれます！

男性では20g以上、女性では18g以上を目標に摂りましょう！

 

 

 

ご覧いただきありがとうございました！

 

 

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