体重が減らない原因4つのチェックリスト

 

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越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

 

翌朝の体重に一喜一憂していませんか？

ダイエット向きの食事を割とちゃんとやっているはずなのに

体重が落ちないむしろ増える、、

なんてことあるかと思います。

 

大丈夫です！！

 

体重が減っていなくても体型は変わります。

 

なぜか？

 

 

目次

1.生理前生理中

2.糖質をとったことによる水分

3.糖質制限をしていた

4.過度なストレスを抱えている

 

 

 

 

①生理前生理中

生理前1～2週間はプロゲステロンというホルモンが多くでます。

このホルモンは水分を体に蓄える特徴があるため、

体重減少が止まったり、

増加したりすることで体重がおちにくくなります。

 

このホルモンは生理を終えるにつれて徐々に減っていくので、

この期間の間は辛抱が必要です。！

 

体重が減っていなくて120点、

微増なら100点くらいの心持ちでOKです！

 

 

 

②糖質をとったことによる水分

糖質は1ｇあたり3ｇの水分をくっつけて体に蓄えられます。

その量は糖質そのもの重さも含めて約1.6キロにもなります。

なので減った脂肪と糖質をとった水分量がトントンになり

体重の数値の変化が起こらない可能性があります！

 

しかし、

脂肪量は減っているので体型の変化はしっかり出ています！

 

 

 

③糖質制限していた

糖質は様々なところで使われ、

酸素を運ぶ赤血球の唯一の栄養素でもあります！

糖質制限をしてしまうと赤血球が育たないことにより、

酸素が体に運ばれづらくなってしまいます。

 

完全に元に戻すには糖質をきちんと取り始めて

2～4か月かかりますので、糖質制限が経験あるかたは

焦らずゆっくり取り組んでいきましょう！

 

 

 

④過度なストレスを抱えている

人間はストレスを抱えると肝臓に溜めた糖分を血液に流します。

運動中でない場合はその糖分は脂肪に変わってしうので

中々痩せずらくなってしまいます、、、、！！

 

運動を使ってストレス軽減したり、

副交感神経にスイッチを入れるようにしましょう！

 

 

 

 

 

 

まとめ

・ダイエット中に体重が変わらないのは普通

・体重はあくまでも指標

・一日単位で体重を見るのは悪手

 

 

 

 

ただし、体重が減っていなくて焦る気持ちもわかります。

そんな時にグッと焦る気持ちを我慢できるのは正しい知識です。

そんな正しい知識とダイエット法をsaluteはお届けいたします！

 

 

 

 

 

 

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