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〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
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寒い時期こそ重要!食事制限の注意点!
こんにちは!!!
加圧トレーニングstudio salute の関根です。
今回は【寒い時期こそ重要!食事制限の注意点!】
についてご紹介致します。
この時期に過度な食事制限をすると、
栄養不足や筋肉量の低下により体温の維持が
出来なくなり寒さに耐えられない身体になってしまいます。
体温の維持は身体の中にある栄養素を、
エネルギーに変えて使っており、
そのエネルギーがない状態だと体温の維持ができなくなり
体調不良やケガに繋がってしまいます。
特にこの寒い時期は1日を通して寒く体温の低下が激しいので注意が必要です。
【過度な食事制限】とは、
・糖質を摂らない
・1日1食しか摂らない など
食事で気を付けるポイントは
食事をどれだけ効率よく食べれるかが重要です。
・朝は味噌汁や納豆、ココアや紅茶(ホット)
などをとって身体を暖める。
・食事の最初に 食物繊維 を
とって脂質の吸収率を遅らせる。
・摂取カロリーはそのままで、
1日3食 を 1日4~5食
にして空腹時間を減らす。
などがあります。
冷えにオススメの食材&飲み物
上のブログには、身体を温める食事や飲み物と
その栄養素が載っているのでこちらもご確認ください。
体調に気を付けながら無理なく食事制限をしていきましょう。
ご視聴ありがとうございました。
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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こんにちは!!!
加圧トレーニングstudio salute の関根です。
今回は【寒い時期こそ重要!食事制限の注意点!】
についてご紹介致します。
この時期に過度な食事制限をすると、
栄養不足や筋肉量の低下により体温の維持が
出来なくなり寒さに耐えられない身体になってしまいます。
体温の維持は身体の中にある栄養素を、
エネルギーに変えて使っており、
そのエネルギーがない状態だと体温の維持ができなくなり
体調不良やケガに繋がってしまいます。
特にこの寒い時期は1日を通して寒く体温の低下が激しいので注意が必要です。
【過度な食事制限】とは、
・糖質を摂らない
・1日1食しか摂らない など
食事で気を付けるポイントは
食事をどれだけ効率よく食べれるかが重要です。
・朝は味噌汁や納豆、ココアや紅茶(ホット)
などをとって身体を暖める。
・食事の最初に 食物繊維 を
とって脂質の吸収率を遅らせる。
・摂取カロリーはそのままで、
1日3食 を 1日4~5食
にして空腹時間を減らす。
などがあります。
上のブログには、身体を温める食事や飲み物と
その栄養素が載っているのでこちらもご確認ください。
体調に気を付けながら無理なく食事制限をしていきましょう。
ご視聴ありがとうございました。
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