プロテインの必要性

皆さん、こんにちは！

 

越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング　studio salute　

パーソナルトレーナーの青野です。

 

本日は、

【プロテインの必要性について】

お話します。

 

皆さん、普段からプロテインは飲まれていますか？

私は毎日欠かさず飲んでいます。（1日お出かけの際は除く。）

トレーニングしていない人でも

プロテインを飲まれていない人も多くいらっしゃいます。

 

 

 

 

ここからは私なりの考え方ですが、

たんぱく質をしっかり摂取できている自信があるのであれば、

 

ダイエット中でも身体を大きくしたい場合でも、

プロテインを飲む必要性はありません。

 

 

（※運動をしていない人でも

　　最低自分の体重×1ｇ摂れていればの話です。）

 

 

 

ただ、日本人のほとんどの方は

摂取できていないと思うので、

私はプロテインを飲む必要があると、

自信を持ってお勧めします。

たった200mlの水にプロテインの粉を入れて

シェイクするだけで簡単に摂取できますからね(≧▽≦)

 

 

 

ただ、プロテインにたより過ぎても良くありません。

プロテインはあくまで『栄養補助食品』。

栄養を補助する物なので、

摂り過ぎてしまうと、かえって栄養が偏ってしまいます。

最近ちょっと傾向として危ない

自分に言い聞かせてます。(笑)

 

 

 

たんぱく質は肉・魚・卵・乳製品などから摂れます。

 

 

 

全く運動をしない人は、自分の体重×1ｇ、

 

普段から身体を動かす機会が多い方は

体重×1.2～1.5ｇを心がけましょう。

 

たんぱく質はただ単に筋肉への栄養だけでなく、

髪の毛や肌、爪などにも栄養としていきわたります。

 

普段からただ何となく食べるのではなく、

足りているかどうかまで考えて、

楽しいボディメイクをしましょう！！