高齢者はウェイトトレーニングしてはいけないの？？

こんにちは！！

越谷の加圧トレーニング　studio salute 米田です。

 

本日のブログは

「高齢者はウェイトトレーニングしてはいけないの？」

 

最近、高齢者の方から

ウェイトトレーニングってやっちゃダメなの？

と尋ねられることがありました。

 

結論から言うと、

ウェイトトレーニングをしても問題ありません。

 

大女優　吉永小百合さん（今年75歳）も

バーベルで４０ｋｇ担いでスクワットしていると

インタビューで応えていました。

 

筋肉をつけるという手段の中で最も効率的なのが

ウェイトトレーニングなので筋肉を衰えさせないためにも

ウェイトトレーニングは有効な手段であると言えます。

 

例えば、沖縄に行くのにどの交通手段を使いますか？

飛行機で行きますよね？安いから泳いで行こう！

とか飛行機は墜落するかもしれないから

使わないでおこうとはならないですよね？

 

ウェイトを使わないトレーニングは、

沖縄に泳いで行く感覚に非常に似ています。

すごく非効率なのです。

 

youtubeなどではたった5分で腹筋バキバキとか、

脚痩せできるなどの本質的ではない情報が多くあります。

 

そういったグレーな情報に惑わされず、

地道にコツコツとウェイトトレーニングを

することが理想の身体になる一番の近道だと思います。

 

 

しかし高齢者の方は様々な健康面の問題が

あるので気を付けて行わなければなりません。

 

特にフォームや使用重量を

しっかり見極めながら行うことが大切になります。

 

 

サルーテのトレーナーは皆、

ウェイトトレーニングをして

ボディメイクをしていますので

しっかりとご指導させていただきます。

 

 

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