「1日で体重が増えた時に見ること・増える理由」越谷サルーテのトレーナーが解説

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こんにちは！

 

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

今回は、

「1日で体重が増えたときに見ること・増える理由」

 

をお話していきます！

 

昨日と今日で体重が1キロ、2キロ違う、、、

それ、脂肪では無い可能性が高いです！

 

体重に振り回されないようにするのが

ダイエットを成功させるコツです。

 

 

■1日で体重が増えた時に見ること

 

1.尿は1回300ｍl たまる

2.生理前は水分で1~2kgふえる

3.塩は10ｇとると3ｇ水分ふえる

4.体脂肪1キロ増やすのに7200カロリー

5.炭水化物は1ｇとると3ｇ水分ふえる

6.肝臓と筋肉にたまる糖質と水分は1.6kg

 

 

1日でふえた体重はほとんど水分。

逆もしかり。

太るのもダイエットも1日にしてならずです。

 

 

どうでしょうか？

・食べ過ぎた翌朝、体重が増えて落ちこむ

・ダイエット向きの食事をしているのに

　体重がなぜか増えて心が折れる

 

 

そんなあなたへ向けてのブログです！

 

 

要点としては、

①1日で増減する体重はほぼ水分

②脂肪1キロ増やすのに7200カロリー必要

 

 

例えば、

1日で1キロ体重が増えたとして、

昨日の1日の食事で7200カロリーもオーバー

していますか？

 

多分していませんよね？

（ごはん茶碗1杯　約240カロリー）

 

 

しかし

 

 

消費カロリーに対して、例えば、

1日100カロリーのオーバーが2か月続くと

1キロの脂肪が増えるのも事実です。

 

 

ならばその逆で、

1日100カロリーをマイナスが2か月続くと

1キロ瘦せます。

 

 

目先の数字に囚われず、

出来ることからコツコツと！

その日の体重に一喜一憂しない。

 

 

太るのもダイエットも1日にしてならず。

 

 

 

なんなりとご相談ください♪

 

 

 

 

以上ご参考に！

 

 

 

 

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