048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
女性ホルモンとダイエットは本当に関係するのか? 第2部
いつもお世話になっております。
越谷のパーソナルジム
加圧トレーニングstudio saliteの松橋です。
前回に引き続き「女性ホルモンとダイエット」についてのブログになります。
今回は第2部です!
第1部をまだご覧になっていない方は
まずはコチラからご覧ください。
↓↓
https://studio-salute.com/blog/4084/
目次
第1部:女性はホルモンの関係で痩せにくいのは本当か
・女性ホルモンとダイエットの関係
第2部:逆にホルモンの関係で痩せやすいのでは
・女性ホルモンの関係を利用してダイエットするのもあり
02:逆に女性ホルモンの関係で痩せやすいのでは
むしろ女性ホルモンを利用すれば辛くないダイエットも
可能なのではないかと言われたりしております。
例えばこんな感じで推奨されている場合もあります。
生理スタート~終わるまで
ここは一番ストレスが大きい時期なので特に考えない、
むしろ楽になる方法を選びます。
・食事は気にせず食べます
・運動もできれば良いですし、
やってもウォーキングやヨガ程度でOKです
終わってから~生理周期の半分まで
ここでは痩せやすい期間になるので
積極的なダイエットプログラムに入ります。
・たんぱく質量をしっかり確保したまま、カロリーを制限していく。
・運動もしっかり動いていく
残り生理が来るまで
生理前は食欲の問題があるのでそこだけ気をつけたいところ。
運動に関してはPMSなどがなければそのまま継続して大丈夫です。
・食欲はフルーツやダークチョコレートでカバー
・運動もストレス軽減の観点から続けた方が良いです。
■女性ホルモンの関係を利用してダイエットするのもあり
ダイエットは難しいルールにしてしまうと
継続が難しくなってしまって、難しいダイエットがさらに
難しくなってしまうと感じています。
とはいえ、女性であれば女性ホルモンを
味方につけても良いかなと思っています。
ただ、生理周期に関しても女性ホルモンに関しても
体感における個人差が大きいと思いますので、
自分の中でストレスにならないやり方を見つけるのが
おそらくベストです。
ダイエット方法はたくさんありますが、
大切なのはすべてを実践することではなく、
自分にあった方法を見つけることなので
ぜひご相談いただければと思います。
ご覧いただきありがとうございました!
ぜひご参考に!
パーソナルトレーナー 松橋
越谷パーソナルジム
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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むしろ女性ホルモンを利用すれば辛くないダイエットも
可能なのではないかと言われたりしております。
例えばこんな感じで推奨されている場合もあります。
生理スタート~終わるまで
ここは一番ストレスが大きい時期なので特に考えない、
むしろ楽になる方法を選びます。
・食事は気にせず食べます
・運動もできれば良いですし、
やってもウォーキングやヨガ程度でOKです
終わってから~生理周期の半分まで
ここでは痩せやすい期間になるので
積極的なダイエットプログラムに入ります。
・たんぱく質量をしっかり確保したまま、カロリーを制限していく。
・運動もしっかり動いていく
残り生理が来るまで
生理前は食欲の問題があるのでそこだけ気をつけたいところ。
運動に関してはPMSなどがなければそのまま継続して大丈夫です。
・食欲はフルーツやダークチョコレートでカバー
・運動もストレス軽減の観点から続けた方が良いです。
■女性ホルモンの関係を利用してダイエットするのもあり
ダイエットは難しいルールにしてしまうと
継続が難しくなってしまって、難しいダイエットがさらに
難しくなってしまうと感じています。
とはいえ、女性であれば女性ホルモンを
味方につけても良いかなと思っています。
ただ、生理周期に関しても女性ホルモンに関しても
体感における個人差が大きいと思いますので、
自分の中でストレスにならないやり方を見つけるのが
おそらくベストです。
ダイエット方法はたくさんありますが、
大切なのはすべてを実践することではなく、
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