女性ホルモンとダイエットは本当に関係するのか？　第２部

 

いつもお世話になっております。

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio　saliteの松橋です。

 

前回に引き続き「女性ホルモンとダイエット」についてのブログになります。

 

今回は第２部です！

 

第１部をまだご覧になっていない方は

まずはコチラからご覧ください。

↓↓

https://studio-salute.com/blog/4084/

 

 

 

目次

第１部：女性はホルモンの関係で痩せにくいのは本当か

・女性ホルモンとダイエットの関係

 

第２部：逆にホルモンの関係で痩せやすいのでは

・女性ホルモンの関係を利用してダイエットするのもあり

 

 

 

02：逆に女性ホルモンの関係で痩せやすいのでは

 

むしろ女性ホルモンを利用すれば辛くないダイエットも

可能なのではないかと言われたりしております。

 

例えばこんな感じで推奨されている場合もあります。

 

生理スタート～終わるまで

ここは一番ストレスが大きい時期なので特に考えない、

むしろ楽になる方法を選びます。

 

・食事は気にせず食べます

・運動もできれば良いですし、

　やってもウォーキングやヨガ程度でOKです

 

 

終わってから～生理周期の半分まで

ここでは痩せやすい期間になるので

積極的なダイエットプログラムに入ります。

 

・たんぱく質量をしっかり確保したまま、カロリーを制限していく。

・運動もしっかり動いていく

 

 

残り生理が来るまで

生理前は食欲の問題があるのでそこだけ気をつけたいところ。

運動に関してはPMSなどがなければそのまま継続して大丈夫です。

 

・食欲はフルーツやダークチョコレートでカバー

・運動もストレス軽減の観点から続けた方が良いです。

 

 

 

■女性ホルモンの関係を利用してダイエットするのもあり

 

ダイエットは難しいルールにしてしまうと

継続が難しくなってしまって、難しいダイエットがさらに

難しくなってしまうと感じています。

 

とはいえ、女性であれば女性ホルモンを

味方につけても良いかなと思っています。

 

ただ、生理周期に関しても女性ホルモンに関しても

体感における個人差が大きいと思いますので、

自分の中でストレスにならないやり方を見つけるのが

おそらくベストです。

 

ダイエット方法はたくさんありますが、

大切なのはすべてを実践することではなく、

自分にあった方法を見つけることなので

ぜひご相談いただければと思います。

 

 

ご覧いただきありがとうございました！

ぜひご参考に！

 

 

 

パーソナルトレーナー　松橋

 

 

越谷パーソナルジム