正しい水分補給とは・・・。

皆さん、こんにちは！

 

加圧トレーニング　studio salute の青野です。

 

7月に入って早くも2週間が経過しました。

西日本豪雨で被害に遭われた方、どうぞ気をつけてお過ごしください。

 

さて、ここ最近連日猛暑が続き、全国各地で30度を超える日々が続いております。

こういう時こそ、改めて水分補給の確認をしましょう！

 

『喉が渇いたな・・・』

そう思ったら、もう既に脱水症状が始まっています。

喉が渇く前に早めの水分補給を！

 

理想は1時間あたり200ミリ～300ミリ、

1日1.5～2リットルの水分補給（食事中を除く）が望ましいです。

 

また、お酒で水分補給されている方、

大変危険です！！

 

お酒には利尿作用がある為、余計に脱水症状・熱中症へと近づいてしまいます。

理想はノンカフェインのお茶・水、薄めたスポーツドリンクなどがお勧めです。

 

正しい水分補給をして、この夏を乗り越えましょう！！