ダイエット中の天敵！！空腹感を紛らわすテクニック３つ

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングstudio salute トレーナーの米田です。

本日のブログは、「空腹感を紛らわすテクニック3つ」をご紹介致します！！

去年、私はフィットネスの大会に出場するために、２０kgのダイエットを行いました。

その時、実際に行っていた空腹を紛らわすテクニックをご紹介致します。

1．歯磨きをして、口の中をきれいにする
　決めた食事を摂った後、5分たってもお腹が空いていると感じたら、歯ブラシ・デンタルフロスなどを使って丁寧に口の中をきれいにしてみましょう。せっかくきれいにした口の中を汚したくないという気持ちが生まれ、余計な間食を防げます。

2.ガムを噛む

ダイエットを成功へ導く食生活のポイントとして、食事はよく噛み、ゆっくり食べることが挙げられます。これは何かを噛むということで満腹中枢に働きかけ、空腹感を減らし食べすぎを防ぐことができるためです。ガムは低カロリーであり、食べると太るという心配もほぼありません。

3.野菜・スープを食べる

野菜は、低カロリーで量が多いので、空腹感を紛らわすのに最適です。温かい野菜スープなどにするともっと

腹持ちが良くなったり、内臓の代謝が上がるのでぜひお試しください！！

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