最強のヒップアップトレーニング！！

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング　studio salute 米田です

本日のブログは、「ヒップアップに最適！！最強の尻トレ」をご紹介致します。

最近は筋トレブームということもあり、様々なメディアで色んなトレーニングの情報が紹介されています。

では、本当に効果的なトレーニングはなんなのか？私の考えでは沢山の種目をやるより、本当に効果のある数種目をしっかりと

追い込んだ方がいいと思っています。

様々なヒップアップトレーニングがある中で、これさえやれば身体が変わるといっても過言では

ない最強の種目をご紹介します！！

【ブルガリアンスクワット（片足スクワット）】

①片足を台や椅子の上に置きます。

②もう片方の足をなるべく前の方に置きます。（股関節から曲げやすくするため）

③身体を前傾（前に倒しながら）させながらお尻を落としていきます。（前足の膝を出さないように注意する）

④前足の膝の角度が90℃になったらお尻を上げていきます。

①～④を繰り返します

3セット、左右10回～15回ずつ行います

このトレーニングは自宅でも簡単に出来ますのでぜひお試しください！！

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