夜10時に食べるケーキは・・

みなさん、こんにちは！

加圧トレーニングスタジオサルーテの山田です！

今日は夏に向けてダイエットしている方へ向けて、食に関してのアドバイスです！

食事をする時間帯

みなさん、食事の時間帯は気をつけていますか？

夜より朝昼をしっかり食べろ！

おやつの時間は3時！

とよく言われていますよね。

体内には脂肪を貯め込もうとするBMAL1と呼ばれるタンパク質があるのですが、BMAL1は1日の中でも午後3時ごろが最も減少するため、3時のおやつというのは1番吸収率が低く、理にかなっているんですね。

逆にBMAL1は22時から夜中が活発に増加するため、脂肪を積極的に貯め込もうとします。

夜10時に食べるケーキが貯め込もうとする脂肪

BMAL1で考えると、

なんと夜10時に食べるケーキは

昼3時に食べるケーキの20倍の吸収率です。

20倍って・・！！

0が多くない・・・？！

と初めて聞いた時私は思いました。笑

思いますよね？笑　こわい・・・

あ！！

だからと言ってお昼の３時にケーキ２０個たべようとしないでくださいね？！

ダイエットのコツ

よくお客様に

「ダイエットってなにをどうしたら良いですか？」

と聞かれます。

知識はお伝えしても、最終的には

「自分がストレスのないペースを見つける」

というのが、私なりの答えとしてアドバイスさせていただいてます。

学んだ知識をあれもこれも頑張ろうとすると、自分のペースではなくなり無理をしてしまう(続かない、またはリバウンドの可能性を高める)結果になるので、皆さんもご注意ください！

まみ

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