048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
夜10時に食べるケーキは・・
みなさん、こんにちは!
加圧トレーニングスタジオサルーテの山田です!
今日は夏に向けてダイエットしている方へ向けて、食に関してのアドバイスです!
みなさん、食事の時間帯は気をつけていますか?
夜より朝昼をしっかり食べろ!
おやつの時間は3時!
とよく言われていますよね。
体内には脂肪を貯め込もうとするBMAL1と呼ばれるタンパク質があるのですが、BMAL1は1日の中でも午後3時ごろが最も減少するため、3時のおやつというのは1番吸収率が低く、理にかなっているんですね。
逆にBMAL1は22時から夜中が活発に増加するため、脂肪を積極的に貯め込もうとします。
BMAL1で考えると、
なんと夜10時に食べるケーキは
昼3時に食べるケーキの20倍の吸収率です。
20倍って・・!!
0が多くない・・・?!
と初めて聞いた時私は思いました。笑
思いますよね?笑 こわい・・・
あ!!
だからと言ってお昼の3時にケーキ20個たべようとしないでくださいね?!
よくお客様に
「ダイエットってなにをどうしたら良いですか?」
と聞かれます。
知識はお伝えしても、最終的には
「自分がストレスのないペースを見つける」
というのが、私なりの答えとしてアドバイスさせていただいてます。
学んだ知識をあれもこれも頑張ろうとすると、自分のペースではなくなり無理をしてしまう(続かない、またはリバウンドの可能性を高める)結果になるので、皆さんもご注意ください!
まみ
体験レッスン申込み
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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今日は夏に向けてダイエットしている方へ向けて、食に関してのアドバイスです!
みなさん、食事の時間帯は気をつけていますか?
夜より朝昼をしっかり食べろ!
おやつの時間は3時!
とよく言われていますよね。
体内には脂肪を貯め込もうとするBMAL1と呼ばれるタンパク質があるのですが、BMAL1は1日の中でも午後3時ごろが最も減少するため、3時のおやつというのは1番吸収率が低く、理にかなっているんですね。
逆にBMAL1は22時から夜中が活発に増加するため、脂肪を積極的に貯め込もうとします。
BMAL1で考えると、
なんと夜10時に食べるケーキは
昼3時に食べるケーキの20倍の吸収率です。
20倍って・・!!
0が多くない・・・?!
と初めて聞いた時私は思いました。笑
思いますよね?笑 こわい・・・
あ!!
だからと言ってお昼の3時にケーキ20個たべようとしないでくださいね?!
よくお客様に
「ダイエットってなにをどうしたら良いですか?」
と聞かれます。
知識はお伝えしても、最終的には
「自分がストレスのないペースを見つける」
というのが、私なりの答えとしてアドバイスさせていただいてます。
学んだ知識をあれもこれも頑張ろうとすると、自分のペースではなくなり無理をしてしまう(続かない、またはリバウンドの可能性を高める)結果になるので、皆さんもご注意ください!
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