カロリー計算で目標達成！！②

皆さん、こんにちは！！

加圧トレーニング studio salute の青野です。

さて今回は、前回のカロリー計算の話の続きです。

https://studio-salute.com/blog/2533/

ダイエットの仕方にもよりますが、

いわゆる糖質制限（ケトジェニックダイエット）の場合、

たんぱく質3：脂質6：糖質1　の割合で摂取します。

計算は簡単です。

前回の例の方の場合、1278?をそれぞれの割合でかけます。

たんぱく質　1278×0.3≒383?（約96ｇ）

脂質　1278×0.6≒767?（約85ｇ）

糖質　1278×0.1≒128?（約32ｇ）

次に一般的な脂質制限をする場合の割合は、

たんぱく質　3：脂質　2：糖質　5　の割合で摂取します。

例の方の場合ですと、

たんぱく質　1278×0.3≒383?（約96ｇ）

脂質　1278×0.2≒256?（約28ｇ）

糖質　1278×0.5≒639?（約160ｇ）

になります。

ただ、人によっては　糖質制限が合わない人、脂質制限が合わない人がいます。

これは遺伝によって差があるので、

ぜひ自分に合った方法で計算してみてください！

『自分は果たしてどっちが正しいのだろう？』

それを調べたい方は、是非当店の【遺伝子検査】で調べてみてください！！

目標に向かって頑張りましょう(*'ω'*)