必須アミノ酸を詳しく知ろう！！

皆さん、こんにちは。

 

 

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

 

今回は必須アミノ酸について、お話します。

最近、とあるお客様がアミノ酸について、とても調べていたので、

私も負けじと改めて猛勉強中です。

 

 

さて、アミノ酸には　必須アミノ酸　と　非必須アミノ酸　があります。

 

 

 

 

必須アミノ酸は、身体の中で作ることができないアミノ酸、

非必須アミノ酸はその逆で、身体の中で作ることができるアミノ酸のことを言います。

 

 

必須アミノ酸は全部で20種類のアミノ酸の中で9種類あります。

InstagramなどのSNSで流行っているＥＡＡというアミノ酸サプリメントは、必須アミノ酸9種類のことを指します。

 

 

EAAの中のバリン・ロイシン・イソロイシンの3つの総称が、皆さんご存知のBCAAです。

 

 

必須アミノ酸は、食事として口からとらないと不足し、人体の成長を止める心配が大きいとされています。

 

 

それぞれ必須アミノ酸にも特徴があり、

今回は注目してほしいアミノ酸についてご紹介します。

 

 

①　バリン　②　ロイシン　③　イソロイシン

 

この3つは筋肉の回復に役立ちます。また、ロイシンの配分が多いほど、筋肉の合成に効果的です。

 

 

④　トリプトファン

 

このアミノ酸は、神経系に効果的で疲れやすい脳をリラックスさせる効果があります。

 

⑤　リジン

 

このアミノ酸は脂肪燃焼に効果的で、最近注目のアミノ酸です。

 

 

 

他にもありますが、今回はこの5つだけでも覚えてください。