自分自身の１日に使われるエネルギー量を知ろう！！！

 

こんにちは！！！salute 関根です。

 

本日は「1日に使われるエネルギー量」についてご紹介致します。

 

１日の生活の中で、動きっぱなしの人もいれば

座りっぱなしの人などもいますので必要なエネルギーは

１人１人違ってきます。

 

さらには１日中寝ている人でも生命維持の為に

エネルギーを使います。

これを　基礎代謝量　と言います。

 

基礎代謝量の求め方は、

基礎代謝基準値×体重（kg）

 

になります。

※基礎代謝基準値は下の表を参考にしてください。

 

こちらを求めてから、

基礎代謝量×活動レベル

 

を計算して１日に使われるエネルギー量が決まります。

※活動レベルは下の表を参考にしてください。

 

 

運動する範囲が限られてきているので１日の生活や食事も気にしながら

体型を維持しましょう！

 

ご視聴ありがとうございました。