ある動物に学ぶ⁉　筋トレ生活を支えてくれる意外な食べ物とは？

• 皆さん、こんにちは！

  加圧トレーニング studio salute 瀬下 です。

 

 

早速ですが、皆さんは筋トレをする上で助けとなってくれる食材をご存知でしょうか？

 

 

『たんぱく質』や『プロテイン』ではありません。

 

確かに『プロテイン』を含めた『たんぱく質』は筋肉疲労を抑え、筋肉を育てる上では必須なものですが、今回は違います。

 

では何かというと……

 

それは　――　『バナナ』　です。

 

 

あの霊長類みんな、猿も、ゴリラも、チンパンジーも大好きな、あの『バナナ』です。

 

今回は 【ゴリラに学ぶ⁉ 筋トレ生活を支えてくれる『バナナ』‼】 についてご紹介させていただきます。

 

 

『バナナ』についての主な成分は、次の通りです。

 

・バナナ１本あたりの主な栄養素

約８０kcal　　たんぱく質 約１ｇ　　脂質 ０.２g　　炭水化物 ２０.２５ｇ

『ビタミンＢ群』『ビタミンＣ』『カリウム』『マグネシウム』『セロトニン』

『免疫活性力』『抗酸化作用』

 

 

そんな『バナナ』が、どのように筋トレを支え、サポートしてくれるのか、その効果についてまとめました。

 

 

 

 

●カリウムは筋肉にとっても欠かせないミネラル

フルーツの中でも特にバナナは、カリウムを非常に多く含んでいます。これはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。

●ビタミンＣ

それほど多くはないですが、ビタミンＣも含んでいます。風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。

●マグネシウム

血圧を調整する働きや、骨の成分でもあり、イライラの解消にも効果があるそうです

●豊富なビタミンＢ

Ｂ1や、粘膜を作るＢ2、そして血行を良くしたり、エネルギー代謝を促すナイアシンなどの

ビタミンＢ群が豊富です。

●セロトニン

バナナには、情緒を安定させ、精神をリラックスさせる効果のあるセロトニンという成分も豊富に含まれています。

●ガン予防にもいいそうです

バナナは免疫活性力や抗酸化力が非常に強く、ガンの予防や多くの生活習慣病に効果があるそうです