オーバートレーニングと超回復

 

こんにちは！！！　saluteの関根です。

 

本日は「オーバートレーニングと超回復」についてご紹介致します。

 

夏 に向けて筋力トレーニング（ウェイトトレーニング）を毎日する人がいますが、

毎日してしまうと筋肉が破壊され続けてしまうので

　ケガの原因　に繋がってしまいます。

 

ボディービルダーなどの人は曜日ごとに鍛える部位を変えているので

問題ないのですがそれでも１日、２日は完全休養を入れております。

その間にしっかり栄養補給と休養することによって筋肉や細胞が

 

回復する+更に強い身体に成長　していきます！！！

 

 

筋肉の部位によって回復時間は異なりますが、

その部位に対して48時間～72時間は休んで下さい。

※腹筋は24時間で回復するといわれていますので、

毎日行っても大丈夫です。(笑)

 

栄養補給では食事をバランスよく食べていきましょう。

※種類や内容等は他のブログに掲載されているのでご確認下さい。

 

生活には、

運動+栄養+休養

が大切になるのでお家でゆっくり休んだり気分転換で出かけたりして

次の運動に向けて休む時はしっかり休みましょう。

 

ご視聴ありがとうございました。