免疫力upに効果的な食材！！

こんにちは！　越谷の加圧トレーニング　studio salute 米田です。

本日のブログは、「免疫力upに効果的な食材！！」

コロナウィルスの猛威が全世界を襲う中、外出を自粛している方が多くいらっしゃると思います。

ただそれだけでは、運動不足になり免疫力が低下し病気になってしまう可能性が高くなってしまいます。

自宅で出来るtrainingなどは過去のブログにupしていますのでそちらをご覧ください！！

トレーニングはもちろんのこと、食事の質も免疫力・抵抗力を付ける上で大切になります。

【今回は免疫力・抵抗力をupする食材をご紹介致します。】

・ゴボウ、レンコン、ブロッコリーの食物繊維には、感染症などに対する抵抗力をつける成分が含まれます。

・レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーに多く含まれるビタミンCは、白血球の働きを強化し、免疫力を高めます。

・カボチャには三大抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンE、βカロテン、ビタミンCが豊富に含有されています。βカロテンは粘膜系の正常化や免疫力の向上、目の疲労を癒す働きがあります。

・海藻類には「フコイダン」と呼ばれる成分が含まれており、その成分が人間の身体の免疫細胞を活性化してくれます。