腹筋群のメニュー

 

こんにちは！！！

 

本日は「腹筋群のメニュー」についてご紹介いたします。

 

短時間で効率よく腹筋群が鍛えられ

場所もとらないので是非試してみて下さい。

 

【メニュー内容】

①クランチ　　　　10回~15回

②レッグレイズ　　10回~15回

③ツイスト　　　　10回~15回（左右）

④プランク　　　　45秒~1分

　　　　　　各３セット　セット間休憩1分　　

 

 

①クランチ

 

②レッグレイズ

 

③ツイスト

 

④プランク

 

 

↓動作や他の種目などは　salute公式Instagram　にUPいたしますので↓

　チェックしてください。