女性が筋トレをしたほうがいい理由。

 

加圧トレーニングstudio　saluteの松橋です。

今回のテーマは「女性が筋トレをしたほうがいい理由」です。

 

女性で特に多いお悩みは「やせたい」だなと感じております。

いつの時代もダイエットに関する本や方法論は注目を集めてきました。

その中でも、最も効果的にスリムに体型をつくりたいと思ったら、まずは「筋トレ」をすることが一番の近道。

しかも、それは持続的に体型を維持することにも繋がります。

 

無理な食事制限などのダイエットで脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまうと

基礎代謝と活動時の代謝も同時にさがってしまい、むしろ太りやすい体質を作ってしまいます。

リバウンドを招きやすく、次のダイエットをしたときに痩せにくい体質にもなってしまいます。

ある研究で、筋肉に熱を作らせる「サルコピン」という新しいたんぱく質が見つかったというものですが、

ネズミにサルコピンをつくる遺伝子を欠如させると筋肉が熱を作らなくなるので「冷え性」になってしまう。

さらに、そういったネズミに高カロリーの高脂肪食を与えてみると肥満し、糖尿病になってしまうことも判明しているそうです。

 

つまり、熱を生産するという役割を持つ筋肉を減らしてしまうとその反動として脂肪が増えてしまい健康も損なってしまうと言えます。

逆に言えば筋トレを積極的に行って筋肉が増えれば、やせやすい体質になるということになります。

 

よく、「筋トレをすると男みたいにムキムキなってしまう」とお悩みをお聞きします。安心してください、大丈夫です！！

ホルモンの関係で女性は男性よりも筋肉が大きくなりにくいので（特に上半身）ゴリゴリになるということはまずありませので恐れることはないです。

女性にオススメなのは股関節をよく動かすトレーニングです！

種目でいうとスクワット、ランジ、ヒップエクステンション、レッグレイズ、余力がある方はデッドリフト、、、etc

もちろん全身バランス良くトレーニングするのがいいので上半身の種目も行うといいです！

 

 

以上ご参考に！

ご覧いただきありがとうございました。