トレーニング中の胃の中の状態は？

加圧トレーニングstudio　saluteの松橋です。

今回はトレーニング中の胃の中の状態についてお話していきます。

結論から言いますと、

トレーニング中の胃の中の状態は空っぽの方がいいです。

食事をし栄養を消化吸収して胃の中が空になると、グレリンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは、食欲を増すように働くとともに、成長ホルモンや男性ホルモンが分泌されやすい状況をつくる。

成長ホルモンや男性ホルモンにはタンパク質の合成を高め、長期的にトレーニング効果を高める役割を担っています。

なので、トレーニングをするときは胃の中が空っぽのほうがいいということになります。

ここで大切なのなにも食べずにトレーニングをするのはNGです。

上で話した通り食事をすることでタンパク質の合成が上がった状態を作ることができるので

その点においてはトレーニング前の食事は必要です。

なので十分に消化吸収してからトレーニングすることがポイントです！

食後１～２時間空けてからトレーニングを行うのが良いと思います！

仕事が終わって夕方にトレーニングをされる方は、

トレーニング開始1時間前にプロテインを一杯飲んでおくとタンパク質の合成が高まり、

トレーニング効果が上がる期待が持てます！

短いですが以上になります。

ご覧いただきありがとうございました♪