30代以降は年0.7％ずつ筋肉が衰える。中年太りの原因に。

 

加圧トレーニングstudio　saluteの松橋です。

今回はこのタイトルについてお話していきます。

 

 

30歳から50歳までは年0.5％～0.7％の割合で筋肉は減ると言われています。

50歳からはさらに筋肉の衰えに拍車がかかり50歳～80歳までは1.0～2.0％の割合で筋肉は減り続けます。

 

その結果、20歳の時が100だとすると、50歳では80、80歳では50まで減少します。

つまり80歳になると20歳の時の半分の筋肉しかなくなるのです。

 

筋肉の減少はいわゆる中年太りの最大の原因になります。

 

筋肉はアイドリングしているエンジンのようなもの。

運動をしていないときでも、アイドリングしているエンジンがガソリンを消費しているように、

体内のエネルギー源を消費しています。体温を保つために熱をつくる仕事をしているのです。

 

じっとしていても消費している最低限のカロリーを基礎代謝といいます。

基礎代謝は一日に消費してるカロリーの60％ほどに達するといわれています。

筋肉は基礎代謝の20～30％を占めますから、加齢で筋肉が減ると消費カロリーがダウンします。

それなのに同じだけの食べていると太るのは当たり前になってしまうのです。

 

中年太りの最大の原因は筋肉にあったのです。

 

なので年齢がかさむにつれ、運動の重要性は高くなってきますので

運動を心がけるようにしていきましょう！

 

以上になります！

ご覧いただきありがとうございました。