エコノミークラス症候群

 

こんにちは！！！加圧トレーニングstudio　salute　の関根です。

 

 

本日は　「エコノミークラス症候群」　についてご紹介致します。

 

 

 

自粛期間中に自宅での仕事で座りっぱなしだったり

テレビを長時間座りっぱなしで観たりしていませんでしたか？？？

 

 

 

長時間座りっぱなしの状態だと血行が悪くなるとともに血液の粘度が高まり、

血のかたまりが出来てしまい血液の流れが悪くなって痛みや腫れが生じてしまいます。

また肺の血管がつまると胸が痛かったり肺が苦しかったりしてしまいます。

 

 

 

このようにならない為に、

ストレッチ　や　ウォーキング　などで身体を動かして

予防と改善をしていきましょう。

 

 

 

 

【ストレッチ】

15秒～20秒　3セット　を目安で伸ばしていきましょう。

痛みなどがでないように調整していき徐々に大きくしながら伸ばしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ウォーキング】

少しずつ身体を大きく動かしながら　10分～15分　歩いていきましょう。

歩きながら会話が出来るくらいのペースで大丈夫です。

 

 

 

 

 

ご視聴ありがとうございました。