一夜で体重が増える原因５つ

こんにちは！　越谷のstudio salute 米田です。

本日のブログは、「一夜で体重が増える原因５つ」です。

ダイエットしてるのに翌日体重が増えてしまったことないでしょうか？

運動もしたしカロリーも抑えたのに体重が増えてるなんてこと頻繁にあると思います。

なぜ増えてしまうのか？増えてしまう原因５つをご紹介します。

①筋トレをハードにやった

筋トレや強度の高いトレーニングを行うと筋細胞が破壊されてその筋細胞が修復するときに水分をため込んでしまうため

体重が増えてしまいます。

②食物繊維の不足

消化器管の正常な働きには食物繊維が不可欠です。

食物繊維が不足すると、便秘になり体重が増えてしまいます。

③水分不足

体内の水分が減ると、水を体外に放出するのを抑えるため

身体の中の筋肉、組織、特に腎臓が水分を取り込むため体重が増えます。

④食物不耐症

乳製品、フルクトース、卵、甲殻類、グルテン、人工甘味料、大豆などの

食品不耐症は体がむくんでしまい、腸などの臓器が水を多く取り込んでしまいます。

身体に合わない食べ物は取らないようにしましょう。

⑤生理前

生理前は月経前症候群で食欲が増すばかりではなく、ホルモンバランスの乱れのせいで体重が増えてしまうことがあります。

体重が増える原因を理解していれば、ダイエット中にストレスを感じることがなくなるでしょう。

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