疲労回復をするための食べ物はこれ！（果物編）

加圧トレーニングstudio salute松橋です。

前回、疲労回復に必要な栄養素をご紹介いたしました！

今回はその栄養素がどんな食べ物にふくまれているか、ご紹介いたします！

■果物系

・キウイ

ストレス疲労の予防・回復に必要なビタミンCが多くふくまれています。

さらに、鉄分の吸収をよくするため、貧血予防にもおすすめです

・バナナ

糖質が多くふくまれ運動前後のエネルギー補給にてきしています。

忙しい朝や食欲がないときのエネルギーチャージとしてもおすすめです。

運動後は20分～30分以内に食べるのが理想的です。

・レモン

キウイと同様にビタミンCを多くふくんでおり、積極的にとりたい食材です。

また、クエン酸も豊富ですので疲労回復をうながす代謝をスムーズに回すためにもおすすめです。

以上ご参考に！

次回は肉・魚編