日焼けとビタミンC

こんにちは！！！

 

加圧トレーニングstudio　salute　の関根です。

 

本日は「日焼けとビタミンC」についてご紹介致します。

 

暑い日が続き日差しも強い　夏　ですが、

そこで気になるのが　紫外線　です。

 

 

紫外線のダメージをそもままにしていると

シミ　や　くすみ　の原因になってしまいます。

そんな紫外線対策にオススメなのが【ビタミンC】なのです！！！

 

ビタミンC　は肌荒れ予防など　美白や美肌効果のあるものになっております。

 

肌のシミやくすみはメラニン色素が元となっており、

ビタミンCはそんなメラニンの

①生成を抑える働き

②メラニン色素を薄くする働き　

 

があります。

この働きによって肌ダメージの予防や改善をしてくれます。

 

次に摂取するものですが、ここで注意が必要です。

ビタミンCといえばレモンやみかんなどの　柑橘類　だと思います。

柑橘類などはビタミンCが多く含まれており効果的かと思いますが

ソラレンという紫外線を吸収しやすくする成分も入っているので

注意が必要です。

ソラレンが含まれている柑橘類などは紫外線の少ない時間帯（夜など）に

摂取するようにしましょう。

 

ゴーヤやパプリカ、芽キャベツにもビタミンCは含まれているので、

通常の食事際にはこちらを取り入れてみて下さい。

 

 

紫外線への予防や対策を内側からも行いましょう！！！

 

ご視聴ありがとうございました。