冷えにオススメの食材&飲み物

こんにちは。

越谷パーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング　studio salute　関根です。

本日は、

「冷え症改善にオススメの食材&飲み物」

をご紹介致します。

運動前に身体を冷やすものを食べてしまったり飲んでしまうと

準備運動に時間がかかったり怪我をしてしまう可能性があります。

この時期は特に身体の体温調節が難しくなっているので

食べ物と飲み物には気を付けてください。

〈身体を暖める食べ物〉

・生姜

生の生姜に多く含まれるジンゲロールは

胃腸の働きをよくして、下痢を抑え、

肝臓の働きを保護します。

・発酵食品

腸内環境の改善や血流の改善を促し、

体を温める働きがあると考えられます。
特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できます。

〈身体を暖める飲み物〉

・紅茶（ホット）

＝茶葉を発酵させて作られたもので

　発酵させたものには、体を温める作用があります。

・ほうじ茶（ホット）

＝ほうじ茶特有の香ばしい香り成分の

　ピラジンは血行を促進し、

　冷えの解消につながると考えられます。

・ホットココア

＝ココアに含まれているテオブロミンには、

　手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。

反対にきゃべつ、もやし、バナナ、オレンジ、

洋菓子、白米、魚、肉の脂身などの白、青、緑等の

寒色系の食材は、身体を冷やす作用が

あるので注意して摂取していきましょう。

ご視聴ありがとうございました。