「無性に甘い物が食べたくなる理由」越谷saluteのトレーナーなりに解説

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越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

「甘いもの欲」が止まらない、、、

でもそれ「体の仕組み」による必然では？

甘いもの欲チェックリスト

?①炭水化物不足

?②ストレス

?③飲酒

?④睡眠不足

?⑤生理前

全部当てはまる！

なんて方も割といらっしゃる？

①炭水化物不足

炭水化物を食べると肝臓へと溜まります。

この肝臓に溜まっている炭水化物が少なくなってくると

体は脳へ「糖質をとれ！」と指令を出します。

当たり前ですね。足りていないので、、、

夜ご飯を米抜きなどを続けていると甘い物欲が

湧き上がってきます。

②ストレス

ストレスを受けるとコルチゾールという

ホルモンが分泌されます。

このホルモンはなんと肝臓から糖分を

強く放出させる機能があります。

これは、運動中なら放出された糖分が

そのまま筋肉などで使われますが

運動しないと行き場を無くして

脂肪細胞へ＆肝臓のエネルギーが

少なくなるので空腹感が増します。

ストレスは適度に発散すするか、トレーニングを行いましょう！

③飲酒

お酒は、逆に肝臓からの糖分放出を妨げます！

肝臓から糖分を放出して生きるための

エネルギーにしているので

すると体としては、放出されすぎないとエネルギーが足りないと

勘違いしてしまいます。

肝臓の機能がアルコール分解を最優先にするからです。

勘違いした体は糖分を欲します。

「締め」が欲しくなるのもこれが理由です

筋肉もガンガン分解されます。

④睡眠不足

睡眠が少ないと食欲抑制ホルモン（レプチン）が低下します。

すると、食欲増進ホルモン（グレリン）が増加します。

また、糖質を摂らないと睡眠の質のが低下することが分かっています。

夜、糖質抜きは負のループへ、、、

⑤生理前

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンとなります。

生理前は女性ホルモンが活発になります。

プロゲステロンは血糖値のコントでロールを下手にしてしまう

作用がありますので、血糖値がうまく安定せずに糖分を欲して

しまいます。

これに上の①～④が重なったらそりゃーーー爆発しますよね！！

甘いもの欲が出てきたら、

■食べれてる？

■寝れてる？

■飲みすぎてない？

■運動してる？

あたりをチェックしましょう！

以上ご参考に！

越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム