048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
「睡眠不足になると脂肪が減りにくい?」
体験レッスンキャンペーン実施中!
通常¥4.400→¥1.100(税込み)
詳細はこちら↓↓↓
https://studio-salute.com/contact/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
越谷のパーソナルトレーニングジム
加圧トレーニングstudio salute
パーソナルトレーナーの松橋です!
「ダイエットと睡眠」の関係をお話していきます!
ズバリ!
ダイエットをして体脂肪を減らすには
しっかり睡眠時間を確保しましょう!
■睡眠不足は代謝にどう影響する?
ある研究家の実験結果をご紹介します。
実験:睡眠時間が違う2つのグループの
体脂肪の変化を調査
グループA
睡眠時間:5時間半
摂取カロリー:約1460kcal / 1日
生活スタイル:座っている時間が多い
グループB
睡眠時間:8時間半
1日の摂取カロリーと生活スタイルは一緒で
睡眠時間だけ変えての実験になります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
結果は、、、、、
↓↓
体重は同様に減少しました!
が、、、
グループB(睡眠8時間半)は
落ちた体重の50%が「体脂肪」!
グループA(睡眠5時間半)は
落ちた体重の70%が「筋肉」!
睡眠時間の差によって
減少した体重が体脂肪か筋肉かで
大きな違いが出たそうです!
それはなぜか、、、
睡眠時間が5時間半のグループは
体脂肪ではなく体内のグリコーゲンが
減ってしまい、筋肉が分解されてしまった
と考えることができるそうです。
睡眠不足によってエネルギー代謝に違いが
出たことが分かります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
さらに!
睡眠不足だとこんなことも、、、
睡眠不足になると
高カロリー食を選んでしまいがちになります。
正しい判断や衝動のコントロールを司る
脳の機能が鈍り、コントロールが
効きにくくなってしまいます。
食べ物を選択する時も
高カロリーの食事を好む傾向がある
ことが報告されています。
ダイエット中の睡眠時間は
しっかり確保しましょう!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
以上になります!
ご参考に!
パーソナルトレーナー松橋
関連ブログ
■「寝つきを良くする方法」
越谷のパーソナルトレーナーが解説!
■Q&A「寝る前に食べると太るの?太らないの?」
の質問にお答えします!
越谷パーソナルトレーニングジム
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電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
越谷駅から徒歩約10分 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
23/11/29
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グループA
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グループB
睡眠時間:8時間半
摂取カロリー:約1460kcal / 1日
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結果は、、、、、
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が、、、
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落ちた体重の50%が「体脂肪」!
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落ちた体重の70%が「筋肉」!
睡眠時間の差によって
減少した体重が体脂肪か筋肉かで
大きな違いが出たそうです!
それはなぜか、、、
↓↓
睡眠時間が5時間半のグループは
体脂肪ではなく体内のグリコーゲンが
減ってしまい、筋肉が分解されてしまった
と考えることができるそうです。
睡眠不足によってエネルギー代謝に違いが
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睡眠不足になると
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