【ダイエット】果糖ブドウ糖液糖、これ気を付けましょう！

 

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越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio　saluteの松橋です！

 

今回は「果糖ブドウ糖液糖」

についてお話ししていきます！

 

皆さんご存知でしょうか？

 

実はこれ、すごく身近に存在してる成分です！！

 

 

果糖ブドウ糖液糖とは、、

 

よくジュースの裏面の

１番最初に書いてあるやつです！

 

 

 

でんぷんに人の手を加えて作られた糖でジュースなどに

よく使われております。

さわやかな甘味でとっても安価なのでたくさんの物に入ってます！

（ぜひ裏面を見てみてください！）

 

・ジュース（ゼロカロリーの物も）

・加糖カフェオレ

・スポーツドリンク

・ガムシロップ

・味付きミネラルウォーター（いろはす桃味など）

 

 

全部にめっちゃ入ってます

 

 

 

どのようなものなのか、、

 

①果糖がたくさん入っている

 

普通の砂糖が、

ブドウ糖：果糖＝50：50

 

で作られているのに対して、

 

果糖ブドウ糖液糖は、

果糖の割合が50％以上90％未満

 

つまり、多くて90％の割合で、

最も太りやすい果糖が多く含まれている

 

という事です！

 

 

②フルーツの比じゃない果糖

 

◎フルーツ

・食物繊維豊富

・水分が多い

・量あたりカロリーと果糖少なめ

 

×果糖ブドウ糖液糖

・食物繊維なし

・液体なので超吸収早い

・量あたりのカロリーと果糖多い

 

 

 

と、美味しいのですが、

ダイエットにはあまりメリットはないので

なるべく違う飲み物を飲むようにしてみましょう！

 

 

以上になります！

ご参考に♪

 

 

パーソナルトレーナー　松橋

 

 

 

 

越谷のパーソナルジム