便秘てどうしたらよくなるの？・越谷のトレーナーが解説

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お世話になっております。

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio saluteの

パーソナルトレーナーの松橋です！

今回のブログは、

「便秘ってどうしたら良くなるの？」です！

最近、便秘でお困りの方が多く、お話を聞く機会が多いので

少しでも多くの方の便秘改善のヒントになれば嬉しいなと思います！

便秘の原因はたくさんのことが挙げられます。

・腸内環境

・自律神経

・ストレス

・食べる量

・筋力低下

・習慣

などなど、、、

具体的に改善策を書いていきます！

あてはまりそうなことを

まず実践してみてくださいね！

■対策方

・水溶性食物繊維が豊富なものを増やす

・ファスティング

・骨盤周りの血流を良くする。

（ストレッチやウォーキングでOK）

・水分を1日で1.5Lは摂る

・食べる量が少なすぎないか

（3食スープやプロテインなど）

●自律神経・ストレス関係↓

・身体を冷やさない（お腹が冷たい方は特に）

・朝と寝る前に深呼吸する（吐く息を長く）

・日光を浴びる

・睡眠をしっかりとる

・リラックスする時間をつくる

いかがでしょうか？

少しでも良くなりたい方はひとつずつ

チャレンジしてみてください！

わからないことがあれば気軽にお話しください！

越谷のパーソナルジム