「2kg体重増えた」炭水化物のせいじゃない

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「2kg体重増えた」炭水化物のせいじゃない

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2022/04/19 「2kg体重増えた」炭水化物のせいじゃない

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皆さんこんにちは!

久しぶりのブログになってしまいました、、

 

これから更新頻度を増やしていきますので宜しくお願い致します!

 

 

さて、今回の内容は、「炭水化物」

 

いままでのブログで散々炭水化物ついて書いてきておりますが、

まだまだ炭水化物について誤解が広まっていますので

書いていきたいと思います!

 

もう分かったよ、てお思いの方は画面を閉じてください(笑)

 

 

 

さて、本題に入りますが、

 

「3食炭水化物を食べたら体重が2~3kg増えた!」

わりかしよく頂く質問(?)です。

 

うーん。

 

たぶん原因違うと思う。

(炭水化物を1番に疑いたくなる気持ちはわかるけど!)

 

理由を③つ解説

 

↓↓

 

①水分や体にたまる炭水化物が戻っただけ

 

炭水化物を食べると増える

「脂肪以外」の重さ一覧

1.炭水化物は肝臓と筋肉にたまる → 400g

2.そこにくっつく水分が3倍 → 1.2kg

3.便や胃の内容物 → 3つの合計2kgほど!

 

これが元に戻っただけでは?

 

つまりあなたは潤っただけ

 

 

 

②低カロリー

 

毎食150g食べても720kcal

大人よりも基礎代謝が低い、

小学生の基礎代謝の半分です。

 

米中心の生活ではかなり太りにくいのです。

 

 

 

③そもそも主食抜きがおかしいい

 

給食や病院食で主食抜きメニューがでますか?

そんなに太るなら出なくてもいいなずなのに必ず出ますよね

 

つまり身体が潤った結果、

本来の体重に戻っただけ!

 

 

 

 

 

以上、炭水化物についてです!

 

気にするべき所は脂質です。

外食やコンビニ食にする際は、

裏の栄養成分表を見て、

 

脂質15g以下の物を選んでくだい!

 

 

 

以上になります!

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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