「２kg体重増えた」炭水化物のせいじゃない

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皆さんこんにちは！

久しぶりのブログになってしまいました、、

 

これから更新頻度を増やしていきますので宜しくお願い致します！

 

 

さて、今回の内容は、「炭水化物」

 

いままでのブログで散々炭水化物ついて書いてきておりますが、

まだまだ炭水化物について誤解が広まっていますので

書いていきたいと思います！

 

もう分かったよ、てお思いの方は画面を閉じてください（笑）

 

 

 

さて、本題に入りますが、

 

「３食炭水化物を食べたら体重が2～3ｋｇ増えた！」

わりかしよく頂く質問（？）です。

 

うーん。

 

たぶん原因違うと思う。

（炭水化物を１番に疑いたくなる気持ちはわかるけど！）

 

理由を③つ解説

 

↓↓

 

①水分や体にたまる炭水化物が戻っただけ

 

炭水化物を食べると増える

「脂肪以外」の重さ一覧

1.炭水化物は肝臓と筋肉にたまる　→　400g

2.そこにくっつく水分が3倍　→　1.2kg

3.便や胃の内容物　→　3つの合計2kgほど！

 

これが元に戻っただけでは？

 

つまりあなたは潤っただけ

 

 

 

②低カロリー

 

毎食150ｇ食べても720kcal

大人よりも基礎代謝が低い、

小学生の基礎代謝の半分です。

 

米中心の生活ではかなり太りにくいのです。

 

 

 

③そもそも主食抜きがおかしいい

 

給食や病院食で主食抜きメニューがでますか？

そんなに太るなら出なくてもいいなずなのに必ず出ますよね

 

つまり身体が潤った結果、

本来の体重に戻っただけ！

 

 

 

 

 

以上、炭水化物についてです！

 

気にするべき所は脂質です。

外食やコンビニ食にする際は、

裏の栄養成分表を見て、

 

脂質15ｇ以下の物を選んでくだい！

 

 

 

以上になります！

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

越谷パーソナルジム