加圧トレーニングのご紹介！　③「効率よくシェイプアップ」

お世話になっております！

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio saluteの松橋です！

加圧トレーニング＋有酸素運動で「効率よくシェイプアップ」

肥満は美容の面だけではなく、健康面の弊害もあるためできるかぎり避けたいものです。

太りすぎてしまうのは、摂取エネルギーに比べて消費エネルギー少ないことが原因です。

食べ過ぎを避けることはもちろん重要ですが、脂肪を燃焼させるために筋肉をつけることも大切です。

食事制限だけでダイエットを続けていると、筋肉が落ちてしまうため、

かえって痩せにくい体質を作ってしまいます。

加圧トレーニングの際に大量に分泌させる成長ホルモンには、脂肪分解を促す効果があります。

成長ホルモンは加圧トレーニングを行ってあと分泌量がピークに達し、脂肪の分解は最大となります。

この時にウォーキングなどの有酸素運動を行うと、効率的に脂肪を燃焼させることができます。

また、加圧前に腹筋運動をして筋繊維にダメージを与えておくと、

成長ホルモンがその部分に集中して働くため、おなかの引き締め効果が上がります。

【脂肪を燃焼させる成長ホルモンの働きを有効活用】

加圧トレーニング

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成長ホルモンの分泌量がピークに達する

　　　↓

バイクやウォーキングなどの有酸素運動を行う

　　　↓

効率的に脂肪燃焼できる

　　　＋

トレーニングでダメージを受けた

部分に成長ホルモンが集中して働く

　　　↓

狙ったところがシェイプアップ

最後までご覧いただきありがとうございました！