ダイエットの停滞期に考えうる原因

 

こんにちは！

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio saluteの松橋です！

 

今回のブログはダイエットの停滞期に「ダイエットの停滞期に考えうる原因」

につていいくつかお話しいていきます。

 

 

①月経周期

 

特に予定日の１週間前は体重が増えがちになります。

理由は女性ホルモンの関係で水分と脂肪をため込もうとするからです。

いわゆる、妊娠する準備をし始めるんですね。

 

この期間は水分もため込んで浮腫むし、脂肪も落ちにくくなるので

どうしても体重は増えてしまいます。

 

増えてあたりまえなので、

この期間はメンタル的にも気にしないが一番！

 

1，2ｋｇ増えて100点、キープできて120点くらいの

心持ちで大丈夫！

 

女性は体重の数値が上下しながら落ちていくのが特徴です！

 

 

 

②摂取カロリーの減らしすぎ

 

摂取カロリーを減らしすぎると体重の減りは停滞します。

これは、人間の防衛本能によるもので摂取カロリーが空くなすぎると

飢餓状態になり死なないよにこれ以上体重を落とそうとするのを止めます。

 

摂取カロリーを減らしているのに停滞しているかたはこれが原因です。

ダイエットしているかたに非常に多いですね。

 

身体の代謝が落ち切ってしまっているので

１回1，2ｋｇ増える覚悟で食事量を増やして代謝を戻さないと痩せません。

 

おそらく、こういう方は基礎代謝よりも低いカロリーでの

食事内容になっている可能性が高いのです。

 

見直しが必要ですね！

 

 

 

③ストレス

 

ストレスへの対策はビタミンです。

とくに朝にビタミンを摂ることで１日のストレスホルモンの

分泌を抑制してくれます。

 

ビタミンが豊富な果物を朝ごはんで食べるようにしましょう！

 

 

 

以上になります！

ぜひご参考に！

 

 

 

パーソナルトレーナー　松橋