これだけはやってはいけない！！【効果を下げるトレーニング法５選】

 

こんにちは！

越谷　加圧　パーソナルジム

加圧トレーニングstudio saluteの松橋です！

 

 

今回のブログのテーマは、

【効果を下げるトレーニング法５選】です！

 

フィットネスの世界において、多くのトレーニング法や方法論があります。

しかし！全てのトレーニング法が効果的であるとは限りません。

効果が上がりにくいトレーニング法やその原因についてお話ししていきます！

 

 

1.同じルーティーンの繰り返し

人間の体は適応するようにできています。

同じトレーニングルーティーンを何度も繰り返すと、

体はそれに慣れてきてしまい成果が出にくくなります。

変化を加えることで常に新たな刺激を与え続けることが重要です。

回数を変えたり、いつもと違う種目をするなど、

 

 

2.休息不足

トレーニングは筋肉を壊す作業であり、休むことで筋肉は再生・成長します。

しっかり休んで栄養をとらないと、筋肉の成長がうまくできず逆効果になることも、、、

 

 

3.トレーニングフォームのミス

正しい動きでトレーニングを行わないと、怪我のリスクが上がるだけではなく、

目的の筋肉に十分な刺激が行き届かない場合があります。

 

 

4.有酸素運動のやりすぎ

有酸素運動は心肺機能の向上や脂肪燃焼には効果的ですが、

有酸素運動のやりすぎは筋肉を減少させる原因にもなります。

バランスが大切です。

 

 

5.栄養不足

筋トレだけではなく、適切な栄養摂取も非常に重要です。

特にたんぱく質は筋肉の成長に欠かせない栄養です。

 

 

効果的なトレーニングをやるためには、

適切なルーティーンの変更、休息、動きの正確さ、バランスの良い有酸素運動、

そして十分な栄養摂取が必要です。効果の上がらないtトレーニング法を避け、

効率的なトレーニングを目指しましょう！