巷で話題のダイエット食品MCTオイルとは？？どんな効果があるの？

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングStudio salute 米田です。

本日のブログは、「ダイエット食品MCTオイルとは？どんな効果があるの？？」です。

今CMでも放映されている、話題のMCTオイル！ダイエットにどんな影響があるのかご紹介致します。

ココナッツやパームに含まれる「中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglcerides）」だけを取り出した食用油のこと。
いま、この「中鎖脂肪酸」という成分がエネルギー補給の観点から、かなり注目されています。

一般的な植物油（長鎖脂肪酸）と比較すると、約4倍の速さで分解され、素早くエネルギーになります。そのため、体脂肪としても蓄積されにくいといわれています。

通常脳のエネルギー源として利用されるのは「ブドウ糖」ですが、絶食時や長い睡眠などブドウ糖が枯渇すると、「ブドウ糖」に代わるエネルギー源として、脂質が分解された「ケトン体」が利用されます。このケトン体は大切な脳に栄養を運ぶ血管「血液脳関門」を通過し、継続的にエネルギーとして働きます。

この「ケトン体」を生成するために効率的と言われている脂質が中鎖脂肪酸、つまりMCTオイルです。一般的な油と比較すると、同じ量で約10倍も多くのケトン体がつくられる、との研究結果もあります。

普段から脂質代謝を優位に高めることで、高いパフォーマンスを維持できるともいわれています。運動負荷が低い状態では、脂質をエネルギー源とする「遅筋」が動き、運動負荷が高まると糖質をエネルギー源とする「速筋」も一緒に使われ始めます。マラソンなど持久力を必要とするスポーツでは、脂質を継続的に摂取することで「遅筋」を使用する比率を高め、エネルギー枯渇を抑えることができます。

【まとめ】

MCTオイルは脂肪になりにくい脂質であり、エネルギー源です。体脂肪燃焼に効果がありケトジェニックダイエット、糖質制限ダイエット中は欠かせない

食品となります。脂質は食欲減退効果があるのでぜひ摂取して頂きたい栄養素です。

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