食事制限をしなくても痩せる習慣２０個！！

 

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングstudio salute　米田です。

 

本日のブログは、「食事制限をしなくても痩せる習慣20個！！」です。

 

サルーテダイエット大会も残すとこ一週間を切りました！！

皆様かなり食事制限＆トレーニング頑張ってらっしゃると思います。

 

今回のブログでは、食事制限以外でダイエットに効果がある習慣をご紹介していきたいと思います。

 

 

①食べる順番を野菜→タンパク質→炭水化物

食物繊維の多い野菜、消化の遅いタンパク質からなるべく摂ることで過食を防いで、脂肪が付きづらくなります！！

 

②水を一日2ℓ飲む

お水を飲むメリットは様々ありますが、ダイエットに対してもメリットが多いので是非意識して飲むようにしましょう！

 

③朝・昼・夜のバランスは3：5：2

朝は食べ過ぎると血糖値が急激に上がるので、お昼にしっかり食べて頂くのが理想になります。

夜は活動量も少なく、睡眠の質も下がってしまうので、控えめにしましょう！！

 

他の17個の習慣もまたブログで書いていきます！！

 

 

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