入浴の重要性

こんにちは！！！　salute 関根です。

 

本日は　「入浴の重要性」　をご紹介いたします。

 

気温が高くなってきてシャワーを浴びるだけで

終わらせているかと思いますが、

入浴を意識的におこなうことによって

筋肉の疲れを緩和することができます。

 

 

①温熱効果

10分以上浸かる場合は38~39度

半身浴と全身浴を交互に行う。

それによって血管が広がり新陳代謝が高まる。

 

②水圧効果

体表面に水圧が広がり筋肉が脱力され、

ほぼ完全なリラックス状態になる。

 

③浮力効果

水の中で身体が重力から解法され

筋肉がリラックス状態になる。

 

心身もリラックスされますので

是非試して下さい。

 

ご視聴ありがとうございました。