048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
パーソナルトレーナーの減量中の食事を大公開!!
体験レッスン
冬のキャンペーン実施中!
通常¥4.400→¥1.100
ぜひ、越谷 南越谷のパーソナルジムへ♪
体験レッスン申込み
皆さんこんにちは!!
越谷 南越谷のパーソナルトレーニングジム
加圧トレーニング studio salute の青野です!
2月もあっという間に始まり、緊急事態宣言が延長されている中で、身体が鈍っていないでしょうか?
そういう時は、加圧トレーニングを含めた筋トレで身体をほぐしていきましょう!
さて、今回は『減量中の食事を大公開!!』
ということで、私青野がコンテストに向けて絶賛減量中なので、その一部をご紹介致します。
皆様の参考になれば幸いです。
さて今回の私の減量方法として、ローファット(低脂質)な食事を心がけています。
ただ、摂らなさすぎも良くないので、ある程度は脂質を摂取していきます。
カロリー計算については過去に掲載したブログがあるので、こちらをご覧ください
↓
https://studio-salute.com/blog/2535/
さて、休みの日のとある1食をご紹介。
こちらは鶏胸肉とアスパラガスを使用した焼うどんになります。
バランスとカロリーはこちら!!
意外と脂質が少ないことにびっくりするかと思いますが、
鶏むね肉は皮を剥がしているので、脂質がこの量になります。
炭水化物こんなに摂っていいの?と思う方もいらっしゃると思いますが、
逆にこのくらい摂取しないと、筋肉も落ちてしまうので、気を付けてます。
あとはこれにマルチビタミンを摂取して、この食事は終わりです。
飲み物は基本的にノンカフェインのお茶か水を飲んでいます。
(時々野菜ジュースを飲みますが、この時のビタミン量はあまり気にしてません。)
この日はトレーニングの日なので、ある程度エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質が必要となる為、
まずまず量を少し増やしました。
さて、いかがでしたでしょうか?
人によって必要な摂取カロリーは違いますが、
思ったより食べれることもあるので、悩んでいる方は是非とも
加圧トレーニング studio salute へお越しください!!
レッスンのご予約お待ちしております。
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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ただ、摂らなさすぎも良くないので、ある程度は脂質を摂取していきます。
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逆にこのくらい摂取しないと、筋肉も落ちてしまうので、気を付けてます。
あとはこれにマルチビタミンを摂取して、この食事は終わりです。
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(時々野菜ジュースを飲みますが、この時のビタミン量はあまり気にしてません。)
この日はトレーニングの日なので、ある程度エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質が必要となる為、
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