ぐっすり眠るため、温めるべき部位は?・越谷のパーソナルジムのトレーナーが解説 048-963-3114 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
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■「寝つきを良くする方法」
越谷のパーソナルトレーナーが解説!
■Q&A「寝る前に食べると太るの?太らないの?」
の質問にお答えします!
こんにちは!
越谷のパーソナルトレーニングジム
加圧トレーニングstudio salute
パーソナルトレーナーの松橋です!
お風呂に入っても寝るまでに身体が
冷えてしまうときの対処法をご紹介します!
私たちの体は深部体温(脳や内臓の体温)
が下がることで入眠するメカニズムになっています。
この深部体温を急激に下がらないようにするのがポイントです!
①下着よりも靴下を先にはく
足の裏を冷やしてしまうと深部体温を
一気に低下させる原因に!
お風呂からでたらまず先に靴下をはきましょう!
厚みのスリッパをはいて床から伝わる冷気を遮断し、
深部体温が下がり過ぎないようにしましょう!
②睡眠中の靴下はNG?!
靴下を履いたまま寝てしまうと
足の裏がふさがってしまいうまく放熱することができず、
かえって睡眠を質を下げてしまうことに、、、
どうしても寝る時に冷えが気になる方は、
足裏から放熱できるように
レッグウォーマーの使用がおすすめです。
是非ご参考に!
越谷のパーソナルトレーニングジム
加圧トレーニング studio salute
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