Q＆A「寝る前に食べると太るの？太らないの？」

 

体験レッスンキャンペーン実施中！

通常￥4.400（税込）→￥1.100！

お申し込みはこちらから↓

https://studio-salute.com/contact/

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

越谷パーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナーの松橋です。

 

今回は、「寝る前に食べると太るのか？太らないのか？」

の質問についてお答えしていきます！

 

諸説ありますが、効率を重視するなら、

寝る2時間前には食事を終わらせるがベストです。

 

食事をとると、基本的には吸収され

栄養が血液に乗って全身に行き渡ります。

すると、食べてから2時間程度は血液にいつもより、

栄養がある状態（血糖値が上がっている）になります。

 

この状態の時、普通に起きて活動していれば血液にただよう栄養が

筋肉などに積極的に使われるのですが、

寝ていると当たり前ですがほとんど

筋肉なんかは使っていないので、

行き場を失った栄養は脂肪細胞に入っていきます。

 

他にも理由だと、

人は太陽のリズムで代謝を調整している部分もあるので、

夜はそもそもエネルギーが使われづらいです。

 

一番ダメなのが夜ごはん抜きにすることです。

どうしても遅くなりそうでしたら

炭水化物をいつもの半分の量にしてみてください。

 

 

まとめ

・寝る2時間前には食事をすませる

・食べてから2時間は血中に栄養がいつもより多い

・起きて活動すれば筋肉が使う

・寝てれば脂肪細胞に入る

・どうしてもの時は炭水化物をいつより半分に

 

 

 

 

関連ブログ

↓↓

■「睡眠不足になると脂肪が減りにくい？」

ダイエットと睡眠の関係