健康でいられるための７つの秘訣！

皆様、こんにちは！

越谷の加圧パーソナルトレーニング　studio salute佐藤です。

本日は、いつまでも若々しく健康でいられるためのちょっとした秘訣をお伝えいたします。

皆様！このブログを読んでいつまでも健康で充実した毎日を送ってくださいね。

 

1・バランスの取れた食事を心がける

野菜や果物を中心としたバランスの取れた食事は元気と健康をもたらします。

緑のブロッコリー、赤のトマト、紫のブドウなどなど食卓がカラフルになればなるほど健康度もアップします。

 

2・スポーツは人生のスパイス

ジョギング・水泳・ゴルフ・テニス・自転車・加圧トレーニングなどなど、楽しいスポーツで心も体もリフレッシュ！

友人と一緒ならば、楽しさも倍増するはず。週数回の運動で毎日がもっと輝きます。

 

3・快適な睡眠で癒されましょう！

快適な睡眠は美と健康の源。7～8時間の質の良い睡眠で、疲れた体と心を癒しましょう！

 

4・ストレスふりーの極意

趣味の時間を大切にして日々のストレスをスッキリ解消しましょう！

 

5・禁煙・節度のある飲酒でクリアな毎日を

タバコはやめて、アルコールもほどほどに、クリアな心と体で、毎日がもっと快適に！

 

6・定期健診で未来への投資

定期的な健康診断で、体のサインをキャッチ。早期発見、早期治療で長期的な健康を確保

 

7・笑顔あふれる生活を

友人や家族の時間は心のビタミン。楽しい会話と笑顔で、こころを開放しましょう！

 

これらの秘訣を日常に取り入れ健康で充実した毎日を送りましょう！

越谷の加圧パーソナルトレーニング　スタジオ サルーテは皆様の輝く健康ライフを応援しています。